반응형 칼로리계산법 #다이어트식단 #다이어트기초 #샐러드칼로리 #닭가슴살칼로리 #쌀밥칼로리 #기초대사량계산 #다이어트정보 #건강한식단 #식단관리 #칼로리정리 #체중감량팁 #다이어터1 다이어트 필수 상식! 칼로리 계산법 & 대표 식품 칼로리 정리 🔥칼로리 계산법 완전정복! 샐러드, 닭가슴살, 쌀밥 칼로리까지 정리안녕하세요 :)오늘은 다이어트나 건강 관리를 위해 꼭 알고 있어야 할 칼로리 계산법에 대해 이야기해보려고 해요.“운동을 열심히 하는데 살이 안 빠져요”“샐러드만 먹는데도 체중이 그대로예요”혹시 이런 고민, 해보신 적 있으신가요?그렇다면 칼로리 계산이 제대로 되지 않았을 가능성이 높아요.체중 감량의 기본은 “섭취 칼로리 이 원리를 제대로 이해하고 적용하는 것이 가장 중요해요.✅ 칼로리 계산의 기본: 기초대사량 + 활동대사량우리 몸은 가만히 누워만 있어도 에너지를 소비해요. 이걸 기초대사량이라고 해요.예를 들어, 키 160cm, 체중 55kg의 30세 여성이라면 하루 기초대사량은 대략 1,200~1,300kcal 정도예요.여기에 우리가 걷고.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
