"육아맘 현실 다이어트 루틴 공개｜점핑센터 운동 + 식단 관리"

💪 육아맘의 리얼 다이어트 일상

안녕하세요 :)
저는 아기를 어린이집에 보내고
오전 시간 1시간을 활용해 다이어트를 시작한 평범한 아기 엄마예요.

육아하면서 살이 찐 건 둘째치고
체력도 떨어지고, 자존감도 바닥이던 어느 날,
“이대로는 안 되겠다” 싶어
운동센터 등록하고 제대로 다이어트를 시작하게 되었어요.

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🕘 하루 루틴 (현실 육아맘 스케줄)

저의 오전 루틴은 이렇게 시작돼요👇

09:00 아기 어린이집 등원

9:50 점핑 운동센터 도착

10:00~11:00 점핑운동 + 근력운동

11:00 이후 샤워 & 간단한 휴식 or 장보기

12:00 점심 (샐러드 + 닭가슴살)


딱 1시간, 하지만 저한테는 가장 소중한 시간이에요.
이 시간 동안은 ‘엄마’ 말고, 그냥 나 자신으로 집중할 수 있거든요.

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🏋️‍♀️ 점핑운동센터에서의 하루

센터에 가면 트램펄린 위에서 음악에 맞춰 점프하는
‘점핑 다이어트’ 수업을 따라해요.
처음엔 단순히 뛰기만 하는 줄 알았는데,
생각보다 훨씬 힘들고 운동효과도 대단하더라고요!

특히 영상 보고 따라하는 방식인데요 —
처음엔 “그냥 영상 수업이면 집에서도 할 수 있잖아?” 싶었지만
직접 해보니 이 방식만의 장점이 정말 많았어요.

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🎬 영상 따라하는 점핑다이어트, 이렇게 좋아요!

큰 화면으로 동작을 보며 따라해서 이해가 쉬워요.

음악과 리듬에 맞춰 자연스럽게 몸이 움직여요.

루틴을 직접 구성할 필요 없이 영상만 따라가면 OK!

수업마다 영상이 달라서 지루할 틈이 없고,

여럿이 함께 리듬 맞추며 점프하니 동기부여도 확실해요.

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🙈 처음엔 버벅거리던 내가, 점점 실력이 늘었어요!

사실 처음에는 리듬도 못 타고 동작도 헷갈려서
남들 따라가기 바빴고, 땀만 흘리고 멘붕이었어요.
하지만 몇 번 하다 보니
✔ 박자 맞추는 감각도 생기고
✔ 동작도 점점 자연스러워지고
✔ ‘나도 된다!’는 성취감이 들더라고요.

지금은 운동 끝나고 나면
기분이 상쾌하고, 오히려 더 즐거워요!

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🍽 식단은 이렇게 실천 중

아침: 단백질 쉐이크 + 시리얼

점심: 샐러드 + 닭가슴살

저녁: 일반식 조금 (밥은 1/3공기 정도)

간식: 방울토마토, 삶은 달걀, 견과류

❌ 배달 음식 금지!


운동하고 나면 몸에 좋은 걸 더 먹고 싶어져서
자연스럽게 식단 조절도 따라오는 게 너무 좋아요.

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🎯 다이어트 목표

✔ 한 달 동안 -5kg 감량 목표!

✔ 배달음식 끊기

✔ 꾸준한 점핑 운동 실천

✔ 체형, 체력 개선

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💬 마무리 한마디

육아하면서 다이어트는 정말 쉽지 않아요.
그래서 “완벽하게”보다 “꾸준하게”를 목표로 삼았어요.
운동센터 등록하고 나니,
매일의 루틴이 생기고 체력도 눈에 띄게 좋아졌어요.

같은 엄마들끼리 공유하고 응원하고 싶어서
이렇게 기록 남겨봅니다.
저처럼 시작하려는 분들, 망설이지 마세요!
하루 1시간이면 충분히 달라질 수 있어요.

우리 같이 화이팅해요!🔥